Busiifliikka -

lite info om Lchf

LCHF-metoden så här gör man

Alla kolhydrater bryts ned i magen till enkla sockerarter innan de upptas av tarmen och överförs till blodet. När detta händer så ökar blodsockret. Ett ökat blodsocker ger ökad produktion av hormonet Insulin. Insulin används av kroppen för bland annat fettlagring. När kroppen lagrar sitt överskott av näring i fettceller kan det leda till en lägre näringsnivå i blodet. Den lägre näringsnivån ger hungerskänslor vilket leder till att man vill äta igen. Detta ger upphov till en negativ spiral där konturnerliga hungerskänslor ökar på intaget av kolhydrater, vilket i sin tur ger hungerskänslor osv. Detta leder till ett förstort kostintag, där överskottet lagras i kroppens fettdepåer.

För att bryta detta mönster av återkommande hungerkänslor så kan man äta enligt en LCHF-diet.

Om du har valt att följa en LCHF diet så ät normala portioner tre gånger per dag av mat som är tillåten. Gå inte och var hungrig. Behöver du äta mer så gör det, men endast av mat som är tillåten. Se listan nedan.

    Följande är tillåtet att äta om man följer en LCHF-kost:
  • Fet frukt (Avokado och kokosfett).
  • Fett (Riktigt Smör och Bregott)
  • Fisk och skaldjur (Gärna feta fisktyper tex lax).
  • Fågel (kyckling eller kalkon.)
  • Grönsaker (Sparris, broccoli, Squash, aubergine, oliver
  • Kål (Blomkål, vitkål, brysselkål eller grönkål).
  • Kött (Lamm, vilt, gris och nötkött).
  • Matolja (Olivolja eller rapsolja).
  • Mejeriprodukter (Grädde, Cremé fraiche, yoghurt, vanlig och grekisk/turkisk, mjölk och fil).
  • Ost, (Gärna feta ostar, Philadelphia, Haloumi, Feta, Mozzarella eller keso).
  • Spenat, svamp, gurka och all sorts grönsallad).
  • Ägg (I alla former).
    Undvik att äta följande om du följer en LCHF-kost:
  • Charkvaror (Korv och alla typer som innehåller tillsatser som innehåller kolhydrater).
  • Frukt.
  • Kolhydrater i form av ris, majs, couscous eller bulgur.
  • Margarin (Alla typer).
  • Matolja (Majsolja,jordnötsolja, sojaolja och solrosolja).
  • Rotfrukter, (Potatis, pommes frites, kålrot, rödbeta etc).
  • Socker (Alla former, vit socker, brunt socker, sirap, honung ,godis etc).
  • spannmålsprodukter (Bröd, pasta och gröt. Även fullkornsprodukter)
  • Sötad mat & dryck (läsk, kakor, kaffebröd etc).
  • Tilltugg (Popcorn, chips och alla andra tilltugg som innehåller kolhydrater).
    Man kan äta lite av av nedanstående om man känner att man måste:
  • Alkohol.
  • Bönor och linser.
  • Choklad med hög kakaohalt, 65-70%.
  • Frukt.
  • Nötter, mandel, solrosfrön.

Börja om från början!

Nu har jag äntligen kommit hem från jobbet som va totalt kaos idag med alla turister!! Måste alla äta???
Hahah antagligen.
Jo jag har ju inte berättat att från och med Måndag så ska mitt nya hälsosamma liv börja.
haha de låter väl som att ja driver med er.
Okej partyn kan jag ha svårt att hålla mej ifrån men resten ska nog bli ganska lätt.
Jag kommer börja att sätta upp en meny för hela veckan här när de gäller frukost lunch och middag och den menyn ska ja följa utan några avvikelser och jag kommer väga mej och mäta vissa ställen på kroppen.
Jag kommer inte lägga ut varken min vikt eller mina mått här men när jag väger mej och mäter mej efter en vecka så kommer jag självklart lägga ut skillnaden somblivit om jag förlorat något kilo eller någon cm..
Och dieten jag kommer följa heter LCHF = Low carb high fat.. och så ska jag promenera en timme varje morgon och använda mitt magbälte flitigt varje dag :) jag kommer lägga upp information om dieten här snart så ska ni få se.
Så på måndag börjar min kamp mot fettet! =)

Jobbdags!

Nu är det dags att göra sej i ordning för jobbet =( usch har ingen arbetslust alls idag vill bara vara hemma med mins bäbisar resten av dagen. men men tyvärr måste jag ju ha pengarna.. hittade ett bor och stolar på jysk som jag mer än gärna vill köpa. Så vi får se om jag lyckas ta mej till Mora innan den 8e Mars då erbjudandet går ut.




3500 spänn för denna fina matsalgrupp vill ha vill ha vill ha =)

Internet shopping!

Jag älskar verkligen internet shopping de är så skojj =)
Jag handlar ganska mycket via nätet eftersom jag bor mit i skogen haha och närmaste större butiker ligger typ 12 mil ifrån så de blir en hel del internetshopping.
Men inget mej emot eftersom de är så jättekul.

Denna topp fick jag hem på posten i förrågr och den satt jättebra och den är verkligen lika snygg i verkligheten som på bilden.



249:- Från Laredoute.se

Sanningen!

Jag står för allt jag säger, jag står för allt jag gjort har aldrig påstått någonting annat!
Men de blir alltid  olika versioner av en sak och jag står för min version som jag vet att jag själv gjort och sagt.
Jag har erkänt att jag många gånger sagt fel och gjort fel.
Alla misslyckas och alla gör misstag man är väl inte mera än mänsklig!.
Och kan man stå för sina fel och handlingar samt att man kan klara av att be om ursäkt då tycker jag att man har gjort något starkt och man ska stå upp för sej själv då.
För att vara stark är inte att aldrig misslyckas eller göra fel, Att vara stark är att rätta till det man  misslyckats med och rätta till sina fel.
Som sagt att vara stark är inte att alltid stå upp att vara stark är att falla och sedan resa sej upp.
Alla människor är på olika sätt och var och ens beteende får man nog lov att acceptera så är de bara.
Jag kan inte rå för hur jag är och hur jag ser ut, lika lite som du kan rå för det.
Visserligen kan man ändra på vissa saker i sitt beteende.
Men man är fortfarande den man är och passar det inte då är de så bara..
Ingen är perfekt och ingen kan bli perfekt.
För i sånt fall vad är perfekt?? hur är man då??
Nej det finns inte. Man ska sluta hänga upp sej på saker i sitt liv och klara av att gå vidare.
Man kan inte göra saker ogjort man kan bara be om ursäkt och försöka göra det bästa av situationen.
Så är de bara som sagt man kan inte vara mera än mänsklig!
Och jag är bara mänsklig.

Party update Februari

Jag har ju såklart festat varje helg denna månad =) haha inte bra för plånboken kan ja lova.
Och här kommer alla bilder som är tagna på party under denna månad.

party helgen  innan ja äkte till Sveg



Va tungen att ändra bilden för ja är ju ovänn med en viss person som inte vill att ja lägger upp bilder på henne!!
för hon tror att ja tycker hon är så jävla snygg så jag ändå vill ha kvar dom..
MEN NEJ TACK DU!!!!


Party hos Elaine första kvällen ja va där =) bara lite party men ändå party

Och fredagen då vi drog hem åt Särna


Gööör skojj hade vi den dagen haha

Party helgen efter jag vart i sveg


Vi träffade några norrmän som vi hade skojj me.
De blev inte så mycket bilder men va hade ganska så skojj den helgen ändå.

Party denna helg som va hos Jocke min stora idol här i Särna



Och de är Jocke som är på de flesta bilderna han e faan min absoluta favorit på denna by.
Han e så jävla kung så de är inte sant...



Så då va de klart med alla bilder som ja lovat så länge att lägga upp..

PUSS BYE!!

Torsdag!

Hejsan,  har precis kommit hem från jobbet och sitter här o kikar runt.
Tråkigt bara som vanligt.
Något som jag inte förstår är hur endel personer låtsas som att allt är perfekt fast de egentligen inte är de.
Dom liksom bara låtsas som att dolm har de hur bra som helst och bygger upp en flask fasad fast egentligen är ingenting som dom tror allt är bara en stor jävla bluff.
Sånt irriterar mej verkligen!
Jag ska sätta mej snart och lägga in bilder från mina senaste helger sen en månad tillbaka har de tillochmed blivit nu.
Fy skäms på mej.
Får se om du blir en tripp upp te Idre Fjäll ikväll o hälsa på två av Emils polare o röjja lite ska bli skoj.
Ska se om ja får med mej lite folk också då.
hörs strax =)

Fettisdagen!

Hej hopp! Idag är de ju fettisdagen självklart har jag fått i mej en semla =).
Sonny kom förbi på jobbet så vi tog oss en varsin. Nu är ja hemma och är jätte trött har vart uppe på vinden och bökat lit efter gamla grejer som är mina somj ag tänkte packa om så de är klart tills ja ska flytta hemirfrån så nu är de gjort.
Jag tänkte ja skulle ta mej en tupplur nu innan ja ska käka ngt och städa undan för ja är verkligen skittrött gick ju upp så tidigt i morse för att jobba så usch.. ha de bra så länge =) puss

Bloggpaus!

Hej hopp!
Som ni kanske förstår så har jag tagit en bloggpaus, men de kanske va dumt att göra de utan att säga till.
Sorry!
Det har hänt ganska mycket sen senaste inlägget måste jag säga iaf.
Jag ska ta och lägga in en massa bilder från lite partykvällar.
Men de tar jag och gör i morgon för då jobbar jag bara halv dag.
Nu vet ni att jag lever iaf.




Im Alive!

PUSS

Dålig uppdatering

Hej hopp! jävlar va ja vart dålig på att uppdatera!! men de har väl vart en hel del att göra också =P
får skylla på de lite. ja de som jag då har hunnit med är väl att ja börjat plugga matte på distans A kursen =) duktig jag..
Och så har jag jobbat som ett as och har skojigt med lillebror haha.
Och förra helgen blev de ju utgång också och jag va död dagen efter kan ja lova.
De började då hemma hos Peter och sen begav vi oss till söta Carro på berget =)
Lägger in bilder snart =).
Och just nu mina vänner så befinner ja mej i Sveg hos Elaine =)
Jag fick bo hos henne här tills på fredag för jag är här på intensivkurs för körkortet! ´
Jag kom hit igårkväll och de va skitaskojj så vi tog o drack oss någon grogg och ja fick träffa lite folk som kom hit. vi kom väl i säng vid 3-4 tiden men ja tog ingen mer grogg efter 1 typ för ja skulle ju köra idag =) kan ju inte komma onykter till körskolan. men iaf sen va de bara att gå upp i morse och bege sej till skolan och övningsköra. och ja fick ge mej ut i trafiken direkt o de va nervöst som satan men fasen de gick ju skita bra =).
ja lägger upp bilder från igårkväll sen också, =). nu ska ja snart gå o möta Elaine som ska hem på lite lunch så ja tar med mej hennea vovvisar och möter henne... puss härra!!


RSS 2.0